糖尿病可以吃樱桃吗

　　樱桃对每个人来说都是美味而有营养的佳肴。但是糖尿病可以吃樱桃吗？阅读这篇文章找出答案！樱桃不仅健康，而且低卡路里，高纤维，富含抗氧化剂，富含维生素C和其他可以帮助糖尿病的营养素。
 

 

 

　　樱桃只是许多水果中的一种，可以吃这些水果来帮助降低血糖水平。但它们只是一个大得多的谜题中的一小部分。

 

　　樱桃含有花青素，一种能促进胰岛素的化学物质。这种化学物质可能是糖尿病人吃樱桃时血糖控制更好的原因之一。

 

　　2017年期刊文章关于膳食花青素和胰岛素抵抗，发现樱桃和其他水果，如蓝莓，似乎是针对胰岛素敏感性，并有潜力改善疾病，如糖尿病。

 

　　“血糖反应的改善是温和的，但意义重大。”换句话说，吃一两颗新鲜的甜樱桃可以帮助你降低血糖水平。

 

　　这是否意味着如果我是糖尿病人，我应该只吃含有花青素的食物吗？绝对不是！有许多东西协同工作，以改善健康的结果；没有任何事情是单独工作，没有任何互动，在我们的饮食中的其他任何东西。

 

　　对抗高血糖的最好方法是通过减肥和医生指导的锻炼.如果你有糖尿病的风险或有糖尿病的风险，可以根据你的喜好、医疗需求、目前的健康状况等，与专家谈谈哪些食物对你最有好处。

 

 

　　糖尿病人可以吃新鲜的樱桃，但要注意吃了多少樱桃。

 

　　糖尿病患者每天应将水果摄入量限制在三份整果，这意味着他们最多可以吃六片新鲜樱桃派。坚持吃浆果和苹果，这样热量就不会很快增加！

 

 

　　樱桃可以自己享用，比如快速小吃或运动后的小吃。只要拿些新鲜水果，蘸上黑巧克力(牛奶巧克力更健康的替代品)，就能享受到美味的低糖食物。

 

　　他们也是很棒的沙拉，酱汁，或烘焙食品，如甜和馅饼樱桃。

 

　　趁着季节吃，因为这是它们含有最高水平的营养素和抗氧化剂的时候。但是如果买的是冷冻樱桃(它们也同样有效)，解冻后就可以使用了。