糖尿病怎么提高免疫力

　　当你患有糖尿病时，你比没有慢性疾病的人更容易在身体的任何部位受到感染。感染不仅更加普遍，而且可能变得复杂和难以治疗。这是由于糖尿病如何影响我们的免疫系统,那么糖尿病怎么提高免疫力？
 

 

 

　　糖尿病患者的免疫系统受损或有缺陷。这发生在细胞层面。如果存在高糖分，例如无控制的糖尿病，细胞就会有相应的行为。

 

　　有更多的机会，微生物在体内将成为病毒，导致感染。这是由于免疫反应减少。在高糖环境中，细胞不会结合起来杀死入侵的微生物。

 

　　一旦血糖进入正常范围，免疫系统的反应就会变得更快，身体就能抵御感染。

 

　　相对于酵母感染而且它在糖尿病中的流行，酵母菌细胞与糖尿病细胞有亲和力。细胞受体水平的碳水化合物很可能吸引酵母菌进入这些“糖尿病”细胞和“非糖尿病”细胞。

 

　　这可能是为什么糖尿病患者的酵母感染很难治愈的原因。

 

 

　　增强免疫力的自然方法包括正确饮食，充分休息和锻炼，以及吃一些可能增强免疫力的食物。

 

　　服用补充剂/药物以增强免疫力

 

　　如果你患有糖尿病，在开始服用任何旨在增强免疫力的补充剂或药物之前，先和医生谈谈。某些选择可能与你的药物相互作用，所以咨询医生是很重要的。

 

　　有没有帮助增强免疫系统的食物？

 

　　你吃的东西对你的免疫系统的反应有很大的影响。当我们患糖尿病时，我们吃的食物更重要，我们必须注意食物中的碳水化合物含量、份量和注意脂肪。

 

　　远离加工食品，多吃粗粮是很重要的。摄取足够的纤维有助于血糖保持稳定。

 

　　有些营养素对增强你的免疫系统很重要。

 

　　它们是：

 

　　维生素C-帮助打破病毒链-在水果，蔬菜，如西兰花和西红柿-也从其他柑橘水果；尝试猕猴桃，红薯，花椰菜，红辣椒和奶油南瓜，添加柠檬汁饮料，添加维生素C。

 

　　维生素E-由于脂肪含量，从全谷类产品和坚果中摄取适量的维生素。

 

　　Omega 3脂肪酸存在于亚麻子和其他种子油、高脂肪鱼(如鲭鱼、金枪鱼、鲑鱼和凤尾鱼)中，它具有抗氧化剂，可以帮助免疫系统清除蔬菜和水果中的生物类黄酮等毒素。

 

　　锌-特殊的免疫增强特性(发现于火鸡，各种豆类)

 

　　硒-在葵花籽、鸡肉和全谷类大米中发现。

 

　　大蒜抗氧化剂，抗癌

 

　　姜黄素

 

　　洋葱-抗氧化剂，抗癌

 

　　生姜消化，抗炎，通过分解器官中的有毒废物来增强免疫力。

 

　　姜黄

 

　　酸奶和益生菌-含有益生菌，有助于免疫系统的功能。如果你不特别喜欢酸奶的话，可以从药房里拿一些活跃的酸奶培养物或药片。也有助于消化。

 

　　黄酮类化合物--如茶叶中的类黄酮，能增强免疫系统(白茶、红茶、绿茶)。在柑橘类水果中也发现了大量的-也舒缓喉咙和热茶温暖我们，这有助于免疫反应。

 

　　蘑菇-富含抗癌症、抗病毒、抗菌的抗氧化剂，是维生素B、纤维和矿物质硒和铜的良好来源。增加细胞因子的产生，以对抗体内的感染(试吃什他克、瑞时或梅塔克品种)

 

　　多喝水

 

　　鸡汤-是的，传统的家庭药方对增强免疫力是很好的，因为它含有健康的蛋白质，以及大量的维生素、矿物质和脂肪酸来增强免疫力--自制或商店买的就可以了。

 

　　提高免疫力的快速提示

 

　　运动

 

　　当你患有糖尿病时，经常锻炼总是很重要的。每周五天左右的30分钟的体育锻炼是一个很好的长期目标。

 

　　运动可以稳定的体重。如果想减肥，增加运动来增加你的瘦肌肉质量和燃烧更多的卡路里将有助于减少部分大小和碳水化合物。当锻炼的时候，减肥也更容易。

 

　　在你进行了有氧运动之后，每周增加三天的力量锻炼，中间休息一天。这也将有助于增加瘦肌肉和增强你的免疫系统。

 

　　有足够的睡眠

 

　　睡眠是我们身体下一个回合的充电方式。如果我们没有足够的睡眠，我们的免疫系统不喜欢当我们没有足够的睡眠来充电。

 

　　事实上，一些研究表明睡眠不足和2型糖尿病的发展之间存在联系。当我们睡眠不足时，它会增加我们的压力反应。

 

　　当我们错过睡眠时，我们的皮质醇和脂肪酸水平就会升高，所以最好闭上你的眼睛。睡眠不足也可能导致体重进一步增加，进而导致T2D。

 

　　要获得更好的睡眠，请确保：

 

　　睡前避免摄入咖啡因

 

　　避免因感冒而服用消炎药，因为感冒可能会使你晚上睡不着觉。

 

　　避免吸烟(无论如何，应该戒烟)

 

　　睡前避免饮酒(这可能令人惊讶，但酒精会扰乱睡眠模式)

 

　　管理好压力

 

　　我们的生活都有一些压力。有些压力是不可避免的，但要小心避免生活中的那些压力源。一旦有压力的一天，充足的睡眠有助于充电。

 

　　随着时间的推移，大量的压力会对我们的免疫系统产生影响。一些生活压力源，如长期疾病，或在生活事件，如离婚，压力达到顶峰，我们可能会在这样的时候生病。

 

　　制定一些减压措施，如冥想，瑜伽，太极拳。

 

　　此外，压力荷尔蒙，如皮质醇，当释放到体内时，会增加患心血管疾病的风险，增加体重，从而增加身体组织中的胰岛素抵抗。回避我们的问题，并不能真正解决问题。我们的身体会通过释放这些压力激素来做出反应，所以最好尽早处理我们的压力，学习健康的应对机制。

 

　　激素，如肾上腺素，也在减少机体免疫反应中起作用。这些与压力有关的激素可以减少白细胞的产生，增加血糖，增加疾病和疾病的风险。

 

　　健康问题，如癌症，也可能出现，当我们不适当地处理压力。压力也可以通过锻炼来最小化。

 

　　有规律的锻炼和减压技术，如获得足够的休息，参加运动课程有助于降低压力，并使免疫防御的表面。尝试深呼吸练习、唇呼吸练习和其他降低压力和高血压的方法。

 

　　锻炼可以帮助减轻压力和控制体重。包括一些课程，如轻柔流动瑜伽或专注于有助于降低压力水平和增强免疫力的位置。

 

　　底线是减少压力可以减少免疫问题，因为免疫反应缓慢。