改善胰岛素抵抗的四个方法

如何改善胰岛素抵抗？改善胰岛素抵抗给糖友们推荐四个方法，第一点，首先要做一些有助于减少脂肪的运动，像俯卧撑，举哑铃都是可以的。第二点，我们需要减少糖和碳水化合物的摄入。第三点是保证良好充足的睡眠，因为睡眠不好容易导致激素的紊乱，更容易造成肥胖。第四点，一定要多吃蔬菜，蔬菜含有大量的膳食纤维，在增加饱腹感的同时，还可以调节肠道菌群，帮助改善胰岛素抵抗。