糖友该怎么样吃早餐

相信很多糖尿病人，每天最愁的就是吃这件事，尤其是早餐。早餐吃得好，对糖尿病人来说，能够维持血糖的稳定，首先是早餐一定要吃，有些人不吃或者是少吃，就认为是管住嘴的控制饮食了，控制饮食不等于挨饿，而是合理的吃。其次，早餐要适量吃，一般建议早餐所摄入的热量占比，应该为每日总热量的35%。最后早餐要营养均衡，一份合理搭配的早餐应该包括蛋白质，碳水化合物以及膳食纤维三部分。比如蛋白质可以选择牛奶，豆浆、鱼、鸡蛋，碳水可以选择杂粮馒头，全麦面包、菜包子等，蔬菜类可以选择西兰花、胡萝卜、苹果、柚子等。尽量做到每日早餐有不同的搭配，多样而均衡。