简介：在现代生活中，影响许多人的最常见的疾病是糖尿病。需要在早期阶段避免糖尿病，而不是以后患糖尿病。为了避免或控制糖尿病，一般专家建议日常生活需要健康的饮食。比如吃血糖指数低的水果，那么糖尿病能吃李子吗？
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在了解任何水果的好处之前，了解它的营养价值总是很好的。李子被认为是一种石头水果，因为它们在中间有一个坑。它们可在5月和10月广泛使用。2颗李子含有60卡路里，15克碳水化合物和2克纤维。它们是维生素C的良好来源，它们不含脂肪，卡路里和碳水化合物含量也很低。建议每天吃两个李子。
营养价值
李子含有许多营养价值，在许多方面是非常有用的。
李子含有维生素A、维生素C、维生素K、钾、铜和锰。它们甚至含有少量的维生素B、磷和镁。
此外，李子还含有维生素B 2、B3和B6。李子的卡路里、纤维和碳水化合物含量都比李子高。
抗氧化剂
李子含有丰富的抗氧化剂，无论是梅子还是李子。
它们特别富含多酚抗氧化剂。它对骨骼健康有很好的作用，有助于减少糖尿病和心脏病。
他们有能力避免对细胞的损害，这是任何疾病的根本原因。
李子含有花色苷，是一种特殊类型的多酚。这对健康有着强大的积极影响。
低血糖指数
李子的血糖指数较低，这对于糖尿病患者是非常必要的。
这有助于缓慢释放血糖。
李子中的高纤维有助于减缓你饭后碳水化合物的吸收速度。
吃李子有助于提高脂联素的激素水平，有助于血糖调节。
骨健康
除了李子带来的诸多好处外，它还有助于促进骨骼健康。
梅子不仅能防止骨质流失，而且还能帮助扭转已经发生的骨丢失。
有助于预防骨质疏松症和骨质减少症。
便秘
李子的汁对健康非常有益。
由于它含有较高的纤维，大部分是不溶的，它有助于防止便秘，增加排便。
果汁中含有山梨醇，具有天然的泻药作用。
便秘是糖尿病患者的主要健康影响因素。喝李汁可以帮助糖尿病患者便秘。
以下是将李子添加到糖尿病饮食的指南。
李子应该和果皮一起吃。因为它们的皮含有抗氧化剂。
在饮食中，李子可以当作果汁。
李干是李子。这些也可以采取，但数量有限。
它们可以生吃，也可以包括在沙拉和冰沙中。
李子可以用来制作调味品的酱汁。
煮熟的李子也是很好的选择。
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