简介：甜的、多汁的橙子不仅味道好，而且还能提供一系列健康好处--富含纤维和维生素C，不含盐和脂肪。但橙子含有一些糖。所有对于很多糖友都有这样的疑问，糖尿病能吃橙子吗？
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是的，糖尿病可以吃橙子。关键是把橙子作为碳水化合物摄入总量的一部分来计算。对于糖尿病患者，身体就不会产生足够的胰岛素，或者不能有效地使用它所产生的胰岛素。胰岛素是在你的胰腺中产生的一种激素。许多你吃的食物都含有碳水化合物，胰岛素使你的身体可以使用碳水化合物作为能量，或者储存起来以备日后使用。这就是为什么要计算碳水化合物。
对于糖尿病患者，水果可以而且应该成为日常饮食的一部分，它不仅会满足你的甜食，而且水果还提供纤维，维生素和矿物质，糖尿病患者需要在他们的饮食中。
橙子的血糖指数很低，并且提供了重要的健康营养，如钙、纤维、钾、镁和维生素A、维生素C和维生素E。平均尺寸的橙子只有大约17克的碳水化合物和42左右的低血糖指数，糖尿病患者每天可以吃一个橙子。橙子而且含有大量的膳食纤维，有助于控制血糖水平。同时含有大量的抗氧化剂，富含抗氧化剂的饮食可能有助于预防糖尿病.此外，研究表明，食用大量类胡萝卜素(一种在橙子中发现的抗氧化剂)的人，发展风险较小。
中等大小的橙子给你的身体提供了少量的碳水化合物，范围在15-18克之间．除此之外，一个15克橙子提供250毫克钾和1克蛋白质。不要忘记，你也会获得相当数量的纤维．
由于糖尿病患者需要控制他们的卡路里摄入量，重要的是他们在决定吃橙子之前要知道橙子的卡路里含量。那些需要将卡路里摄入量限制在每天1600的人，应该坚持两份，那些允许每天摄入2000卡路里的人每天的热量不应该超过3份，而那些卡路里摄入量在2000到2400之间的人每天最多可以吃四份水果。
如果你患有糖尿病，喝橙汁和水果冰沙应该是偶然的事，而且一次喝一小杯最好。整个水果总是更好，因为果汁可能缺乏纤维和含有更多的卡路里，因为添加剂，使其味道良好。
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