睡眠呼吸暂停和二型糖尿病有什么联系

　　睡眠是一个经常被二型糖尿病患者忽视的因果联系，然而，每晚充足的睡眠对你所有器官、细胞和思维过程的最佳运作是至关重要的。为了更好地理解睡眠对糖友的影响，我们将探讨睡眠呼吸暂停和二型糖尿病是如何联系在一起的。
 

 

 

　　睡眠呼吸暂停是一种严重的睡眠障碍，影响着全世界数百万人。患有睡眠呼吸暂停症的人会在整个晚上周期性地停止呼吸，导致他们醒来、打鼾，并大大降低他们获得的睡眠质量。它可能是梗阻性的，也可能是由于缺乏大脑对肌肉的信号而引起的。阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的类型，由部分或完全上气道阻塞引起。这意味着你的横膈膜和胸肌需要施加额外的压力来打开气道，这可能导致身体抽搐、打鼾或大声喘气。阻塞性睡眠呼吸暂停会减少氧气向身体的流动，并可能导致心脏问题。在中枢性睡眠呼吸暂停中，气道是开放的，但信号无法在大脑和呼吸所需的肌肉之间进行交流。这关系到中枢神经系统的整体功能和健康。

 

 

　　对于患有二型糖尿病病或糖尿病前期的人来说，一个特别成问题的睡眠障碍是睡眠呼吸暂停。由于人体内的每个系统都是相互关联的，因此可以理解一个系统中的问题会给另一个系统带来问题。一些研究表明71%的二型糖尿病患者可能患有睡眠呼吸暂停，这表明两者之间有很大的联系。在这里，我们将仔细看看二型糖尿病和睡眠呼吸暂停之间的联系。

 

　　睡眠对胰岛素抵抗的影响

 

　　当你睡觉时，你的身体对外界刺激的反应压力较小。相反，它忙于处理身体活动、情绪和思想。这反过来又会导致心率降低，血压降低，对激素调节的控制更强。由于胰岛素是一种激素，睡眠中断会导致整体胰岛素抵抗的问题。睡眠不足会降低身体将血液中的葡萄糖输送到细胞中的能力，从而提高血糖水平，并导致糖尿病管理出现问题。如果你很努力地进行日常二型糖尿病护理，但无法控制血糖水平，那么尝试对睡眠时间表做一些改变。如果你仍然有困难，去看你的医生进行睡眠呼吸暂停测试。睡眠呼吸暂停可能很难自我诊断，但它会严重减少你每晚获得的睡眠时间和质量，从而增加胰岛素抵抗的问题。

 

　　血糖对睡眠的影响

 

　　由睡眠呼吸暂停引起的睡眠剥夺也会影响醒着时的糖尿病管理。它会导致认知障碍的增加，从而降低全天做出健康选择的能力。睡眠剥夺还与热量消耗增加有关，这会增加肥胖风险，并恶化糖尿病症状或管理。不健康的决定白天会产生不稳定的血糖，并会影响你整个晚上的睡眠质量。高血糖会增加你排尿的需求，所以你需要更频繁地醒来去洗手间。相反，夜间血糖水平低(夜间低血糖)领导失眠、噩梦和盗汗。这就不奇怪了77%的患有糖尿病的老年人报告经历了某种程度的睡眠问题。

 

　　睡眠对健康生活方式的影响

 

　　睡眠呼吸暂停发作时，你的呼吸会暂时中断。这种停顿导致血液中二氧化碳的增加，进而影响其他各种系统。首先，它会使你的心脏紧张增加你患心脏病的风险或者中风。它还会影响你身体的饥饿激素瘦素和生长素。瘦素帮助你的身体控制食欲，而生长素刺激饥饿。睡眠剥夺会降低瘦素水平，增加生长素，从而导致暴饮暴食和不健康关于食物的决定。

 

　　虽然每个人需要的睡眠时间不同，但大多数成年人每晚平均受益于7到7个半小时。研究研究表明，睡眠时间少于5小时或长于8小时都会增加A1C水平和身体质量指数，这两者都会使血糖控制更加困难。