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根据发表在2022年9月14日在线版的一项研究，七种健康的生活习惯的组合，包括每天睡七到九个小时，定期锻炼和经常社交，与二型糖尿病患者患痴呆症的风险较低有关。
“二型糖尿病是一种世界范围的流行病，每10个成年人中就有1人受其影响，而且已知患有糖尿病会增加一个人患痴呆症的风险，”该研究的作者、上海交通大学医学院医学博士Yingli Lu说。“我们调查了健康生活习惯的广泛组合是否可以抵消患痴呆症的风险，并发现在生活中融入七种健康生活习惯的糖尿病患者比生活不健康的糖尿病患者患痴呆症的风险更低。”
在这项研究中，研究人员查看了英国的医疗保健数据库，并确定了167，946名60岁或以上患有或不患有糖尿病的人，他们在研究开始时没有患痴呆症。参与者完成了健康问卷，提供了身体测量数据，并提供了血液样本。
对于每个参与者，研究人员计算出0到7分的健康生活方式得分，7个健康习惯各占1分。习惯包括目前没有吸烟，适度饮酒，女性每天最多一杯，男性每天最多两杯，每周至少2.5小时适度锻炼或75分钟剧烈锻炼的定期体育活动，以及每天7至9小时的睡眠。另一个因素是健康的饮食，包括多吃水果、蔬菜、全谷物和鱼，少吃精制谷物、加工和未加工的肉类。最终的习惯是减少久坐，这被定义为每天看电视少于4小时，以及频繁的社会接触，这被定义为与他人一起生活，每月至少与朋友或家人聚会一次，每周至少参加一次或更多的社会活动。
研究人员平均跟踪参与者12年。在此期间，4351人患上了痴呆症。总共有4%的人只遵循0到2个健康习惯，11%遵循3个，22%遵循4个，30%遵循5个，24%遵循6个，9%遵循全部7个。
遵循七个健康习惯中的两个或更少的糖尿病患者比遵循所有七个健康习惯的非糖尿病患者患痴呆症的可能性高四倍。遵循所有习惯的糖尿病患者比遵循所有习惯的非糖尿病患者患痴呆症的可能性高74%。
对于遵循所有习惯的糖尿病患者，在7，474人年或0.28%的时间里有21例痴呆症。人-年代表参与研究的人数和每个人在研究中花费的时间。对于只遵循两种或更少习惯的糖尿病患者，在10，380人年或0.69%的时间里有72例痴呆症。在调整了年龄、教育和种族等因素后，遵循所有习惯的人比遵循两个或更少习惯的人患痴呆症的风险低54%。人们遵循的每一个额外的健康习惯都会使患痴呆症的风险降低11%。健康生活方式得分和痴呆症风险之间的联系不受人们服用的药物或他们控制血糖的程度的影响。
“我们的研究表明，对于二型糖尿病患者来说，通过更健康的生活方式可以大大降低患痴呆症的风险，”卢说。“治疗糖尿病患者的医生和其他医疗专业人员应该考虑建议患者改变生活方式。这种改变不仅可以改善整体健康状况，也有助于预防或延缓糖尿病患者患痴呆症的时间。”
这项研究的一个局限是，人们报告了他们的生活习惯，可能没有准确记住所有的细节。随着时间的推移，生活方式的变化也没有被记录下来。
该研究由国家自然科学基金委员会、上海交通大学医学院附属第九人民医院和其他资助者资助。
