糖尿病人该做什么和不该做什么

　　糖尿病是国内最常见的疾病之一。糖尿病可能在出生时就被发现，甚至可能由于久坐不动的生活方式和不良饮食而发展。糖尿病也可能是由于肥胖引起的。另一方面，患有糖尿病可能会导致肥胖。
 

 

　　患有糖尿病也会影响糖尿病患者的日常生活。糖尿病可能无法治愈，但适当的饮食和锻炼可以帮助控制它，甚至在某些情况下可以逆转它。在这篇文章中，我们讨论了作为一名糖尿病患者，如果你想减肥，该做什么和不该做什么。

 

 

　　注意你的心理健康

 

　　努力减肥需要体力和脑力。如果你是一个糖尿病患者和肥胖，这是理想的倾斜专业帮助，以帮助你引导你的旅程。

 

　　锻炼

 

　　这不言而喻。如果你想减肥，每周至少锻炼5次是必要的。腹部多余的脂肪会阻碍胰岛素对血糖的影响。

 

　　注意你吃的东西

 

　　我们的饮食和日常锻炼一样重要。如果你是一个试图减肥的糖尿病患者，你必须注意你吃的东西。

 

　　短跑减肥法

 

　　DASH是一种流行的饮食方式，代表通过饮食来阻止高血压。虽然它的重点是降低血压，但这些食物也被证明有助于控制糖尿病。

 

　　地中海饮食

 

　　与DASH饮食相似，地中海饮食已被证明对糖尿病患者有益。这种饮食包括全谷物、水果、蔬菜、豆类和其他动物替代蛋白质食物。

 

 

　　不要走极端

 

　　如前所述，成功减肥之旅的关键是保持一致，并逐步提高速度。吃得太多对你的健康可能弊大于利。

 

　　不要不吃饭

 

　　人们经常为了控制热量摄入而不吃饭，但这是非常不健康的。对于糖尿病患者来说，在正确的时间摄入所有的三餐是非常重要的，即使你正在减肥，也必须遵循这一点。

 

　　不要跳过碳水化合物

 

　　类似于不吃饭，许多人不摄入足够的碳水化合物。纤维可能被认为不太重要，但这是不正确的。鼓励糖尿病患者食用全谷物和其他富含可溶性纤维的食物。

 

　　不要间歇快

 

　　与DASH和地中海饮食不同，间歇性禁食可能不适合试图减肥的糖尿病患者。长时间的禁食和不吃饭会影响胰岛素水平和血糖。

 

　　不要尝试减肥药

 

　　不是每个人都适合食用未经FSSAI或其他官方机构批准的减肥药。减肥药通常可能会与糖尿病药物的功能相冲突，除非得到医生的批准，否则不得服用。

 

　　不要吃预先准备好的食物

 

　　垃圾食品、超加工食品、罐头食品和其他食品中富含反式脂肪、饱和脂肪和其他可能加重糖尿病的成分。

 

　　总之，减肥很大程度上是由饮食和锻炼推动的。你多久吃一次饭和锻炼一次和你吃什么以及你如何锻炼一样重要。除了这些建议，确保保持一致。