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糖尿病如何影响心理健康？被诊断为糖尿病可能是令人困惑和压倒性的。这不仅威胁到你的健康，也威胁到你的生活方式。管理糖尿病包括跟踪你的血糖水平，计划你的膳食和胰岛素的剂量。这是一项很大的工作，而且会让人情绪低落。
然而，照顾好心理健康对于过健康的生活至关重要。如果忽视焦虑和抑郁等心理健康状况，它会使糖尿病更加严重。但是，如果管理好它们，那么你的糖尿病也会变得更好。
糖尿病与心理健康的关系
管理糖尿病可能是沉重的负担。可能会开始感到有点不知所措，并且几乎没有精力去完成基本的任务来管理病情。这可能导致血糖水平的波动，导致以下症状：
情绪迅速变化
思维困难
疲劳
焦虑症
糖尿病可能导致一种叫做糖尿病困扰的疾病，其症状类似于压力、焦虑和抑郁。据估计，30%-50%的糖尿病患者会在某一时刻经历糖尿病的困扰。
压力与焦虑
压力可能是日复一日快节奏生活的一部分。此外，你也可能担心有异常的血糖水平，药品副作用和糖尿病相关并发症的风险。所感受到的压力可能表现为一种情绪，如愤怒或恐惧，或一种生理反应，如心跳加速或出汗，甚至两者兼而有之。
不受控制的愤怒有时会让你感觉很好，很有力量，但它会对你和你所爱的人有害。它可能会影响你在家庭和工作场所的关系，除非你学会管理它。以下是一些能帮助你控制怒火的东西：
先做一下深呼吸
坐下来，靠在后面，试着放松一下。
摇动你的手臂
努力使自己平静下来
散步
焦虑是一种焦虑、恐惧或紧张的感觉。患有糖尿病的人比没有糖尿病的人更容易承受压力和焦虑。管理像糖尿病这样的慢性疾病可能会给一些人带来焦虑。
一些可以帮助你应对压力和焦虑的简单策略是：
注意你的感受
与你所爱的人交谈，让他们帮助照顾你
为你喜欢的活动腾出时间
用瑜伽和冥想等技巧放松
限制酒精和咖啡因的摄入，养成健康的习惯和良好的睡眠
抑郁症
抑郁会让你感到悲伤，对每天做的事情失去兴趣。患有糖尿病的人患抑郁症的风险是无糖尿病人的两倍多。然而，抑郁是很难察觉的。它可能会影响你的工作效率，你的家庭生活和你管理你的糖尿病的能力，从而导致并发症，如神经损害和心脏病。
发现抑郁很重要。以下症状可能有助于你识别抑郁症：
睡眠模式的变化
食欲变化
能量损失
负罪感
学校和工作成绩下降
失去兴趣或乐趣
比正常醒得早
难集中
神经质
治疗
接受糖尿病是照顾健康的第一步。谈论悲伤或沮丧时可能会感到不舒服。然而，去看一位有能力照顾你的心理健康的医生，是迈向健康身心的第一步。
你的糖尿病治疗医生可能会推荐你去心理健康医生那里。专业人士可以了解你的心理健康状况，并帮助你处理许多可能导致压力和焦虑的事情。你的医生可能会一起工作，以帮助设计一个治疗计划，这将帮助你照顾你的身体以及你的思想。
所以，控制你的心理健康，成功地治疗糖尿病。
